«Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.

Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится.

Выжили те, кто сфокусировался на своих делах,

без ожиданий того, что ещё может случиться».

(Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, выживший в нацистском лагере).

 

     В непростое время так важно найти поддержку, людей, которые смогли бы оказать помощь и сказать нужные слова, но важнее всего самому оказаться тем самым человеком, который сможет оказать первую психологическую помощь самому себе.
Встречу клуба «Библиомама» вела наша гостья, психолог, которая пять лет назад приехала с Камчатки и очень полюбила наш край, Курганович Вера Александровна.

     Она рассказывала о техниках, которые помогают в сильных стрессовых ситуациях: 1) дыхательные практики (дыхание по квадрату), 2) техника заземления, 3) техника быстрого движения и другие интересные методики, простые в исполнении, но достаточно эффективные для человека в состоянии повышенной тревожности. Все эти техники имеют доказательную базу в официальной психологии и психиатрии.

     Тема тревожности близка не только взрослым, но и, к сожалению, детям, и с присутствовавшими детками Вера Александровна провела следующее упражнение: ребенок выбирает из трех разного цвета листиков один, который ему больше нравится, и на нем он пишет то, что его беспокоит, затем рвет его и эти обрывки наклеивает на обводку в форме воздушного шара или сердечка — это своего рода методика по выгрузки тревожного состояния на лист бумаги и его трансформация во что-то приятное.
    Свою встречу Вера Александровна завершила такими словами: «…самый эффективный способ избавления от тревог — это жить в моменте, развиваться, творить, созидать и помогать другим людям».

 

Подготовлено библиотекарем

 Гостагаевской сельской библиотеки-филиала №12

 Д.Я. Бухаровой

#Кубанскоедолголетие#Анапа#Здоровье#Добро#Культура