Сегодня в Центральной библиотеке состоялась встреча с психологом Светланой Цуркан. Мастер‑класс «Эмоции: инструкция по применению» получился совсем не «учебным», а очень живым: говорили про то, как находить опору внутри, когда всё кажется сложным.
     Светлана не давала сухих советов – вместе с участниками разбирала, что происходит, когда эмоции берут верх, и сразу показывала простые приёмы, которые можно применять прямо сейчас. В ходе мастер‑класса участники освоили несколько простых, но действенных техник саморегуляции. Особое внимание уделили способам вербализации чувств – тому, как назвать эмоцию словами и тем самым снизить её остроту. Практические упражнения помогли потренировать навык находить внутреннюю опору даже в моменты сильной усталости или стресса.
     Среди самых востребованных инструментов, которые разобрали на встрече, – дыхательные и телесные практики, алгоритмы для работы с навязчивыми мыслями, а также готовые фразы‑помощники для сложных разговоров. Участники отметили, что эти приёмы легко встраиваются в повседневную жизнь: их можно использовать и для собственной поддержки, и чтобы бережно поговорить с близким человеком.
Гости отметили, что особенно ценно было услышать: не нужно «гасить» чувства, важно научиться их замечать и бережно с ними обходиться. И что для каждого свой способ – и это нормально.
       Спасибо Светлане за искренность и полезные инструменты, а всем, кто пришёл, – за открытость и живые вопросы!
       Если хочется продолжения – напишите, какие темы про эмоции вам ближе: подумаем над новыми встречами.

По материалам МБУК "Анапская ЦБС"

#читайанапа#библитека#Кубанскоедолголетие#Анапа#Здоровье#Добро#Культура